Resep Jus untuk Mengatasi Sembelit dan Wasir

Dalam satu siklus pencernaan selama 24 jam, seseorang idealnya bisa buang air besar (BAB) sebanyak 1-2 kali. Jika kurang dari itu atau hanya terjadi beberapa hari sekali, BAB bisa dikatakan tidak lancar.

Dimana BAB yang tidak lancar, jika dibiarkan terus menerus dapat meningkatkan resiko terjadinya sembelit dan wasir.

Untuk membantu mengatasi hal ini, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Pasalnya, serat tak larut dapat meningatkan pertumbuhan bakteri yang akan memudahkan Anda untuk BAB.

Beberapa contoh bahan makanan yang menjadi sumber serat, di antaranya yakni:

  • Buah-buahan segar
  • Buah kering seperti kismis, sultana, aprikot, prune
  • Sayuran mentah
  • Polong-polongan, seperti kacang merah, kacang hijau, kacang tlo
  • Kacang-kacangan atau biji-bijian seperti kenari, almon, wijen

Konsumsi beras merah maupun bekatul juga dapat memperkaya asupan serat sehari-hari. Asupan vitamin C dan magnesium juga turut dalam penanganan masalah sembelit dan wasir.

Baca Juga: Manfaat Daun Ungu Untuk Mengobati Wasir

Kedua zat gizi tersebut merupakan pencahar alami, sekaligus dapat membuat usus yang penuh tumbuhan sampah makanan menjadi rileks.

Selain bahan makanan tersebut, konsumsi air 8 gelas atau 2 liter per hari juga penting untuk mencegah dan mengatasi masalah sembelit.

Berbagai bahan makanan dan tambahan cairan itu bukan hanya bisa dikonsumsi secara terpisah untuk tujuan mengatasi sembelit maupun wasir. Untuk memudahkan mengonsumsinya, bahan makanan tersebut juga bisa diolah menjadi jus.

Resep jus untuk mengatasi sembelit dan wasir

Melansir dari situs De Nature Indonesia, untuk membantu mengatasi sembelit dan wasir, disarankan kandungan jus diperkaya juga dengan seng, antosianin, dan flovanoid.

Beberapa makanan yang menjadi sumber antosianin, antara lain:

  • Anggur merah
  • Kol merah
  • Bit

Sedangkan sumber makanan yang mengandung flavonoid, khususnya kuersetin, rutin, dan hesperidin dan diosmin, yakni:

  • Apel
  • Beras merah
  • Jeruk

Guna mengatasi peradangan pada wasir, perbanyak konsumsi bawang, baik bawang putih, merah, maupun bombai juga turut dianjurkan.

Berikut ini beberapa contoh resep jus untuk mengatasi sembelit dan wasir yang dimaksud:

1. Simple strawberry

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 150 gram stroberi, belah
  • 50 gram prune/sultana/kismis
  • 150 ml air masak

Cara membuat:

  • Masukan seluruh bahan ke dalam mangkuk blender
  • Proses hingga lembut

2. Nipis ekspres

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 100 gram anggur hijau
  • 50 gram jeruk nipis, peras airnya
  • Air masak secukupnya

Cara membuat:

  • Proses anggur dengan juice extractor
  • Campur jus dengan 1 sendok makan ampasnya dan air jeruk nipis
  • Tambahkan air masak hingga volume 200 ml

3. The joy of paw-paw

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 100 gram papaya kupas, potong-potong
  • 100 gram anggur merah
  • 50 gram prune/sultana/kismis
  • 4 kubus es batu

Cara membuat:

  • Masukan seluruh bahan ke dalam mangkuk blender
  • Proses hingga lembut

4. Quenn of enzyme

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 200 gram nans kupas, potong-potong
  • 250 gram wortel
  • 5 lembar daun mint
  • 150 ml air masak

Cara membuat:

  • Proses nanas dan wortel dalam juice extractor
  • Campur jus, daun mint, dan 1 sendok makan ampasnya
  • Aduk rata

5. Jingga markisa

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 200 gram wortel
  • 100 ml jus jeruk keprok, dari 200 gram jeruk
  • 1 sendok makan air jeruk lemon/nipis
  • 1 buah markisa, ambil daging buahnya dan aduk dengan garpu

Cara membuat:

  • Proses wortel dengan juice eztractor
  • Campur jus wortel, jus jeruk, air jeruk lemon/nipis, markisa, dan 1 sendok makan ampas wortel
  • Aduk rata

6. Cokelat lamat-lamat

Bahan (untuk 1 porsi):

  • 100 gram mangga arum manis/manalagi, kupas dan potong-potong
  • 100 gram alpukat kupas, potong-potong
  • 150 ml yogurt tawar
  • 1 sendok teh cokelat bubuk
  • 1 sendok teh sultana/kismis

Cara membuat:

  • Masukan mangga, alpukat, yogurt, dan cokelat bubuk ke dalam mangkuk blender
  • Proses hingga lembut
  • Sajikan dengan taburan kismis